口袋百科网,专业的母婴育儿知识网站!
宝贝网
您的位置:口袋百科首页 > 育儿 > 1-3岁 > 幼儿健康 > 0一18岁身高体重标准表

0一18岁身高体重标准表

2020-10-26 22:29阅读次数:888
由于孩子在不同年龄身高体重的差距是比较大的,所以今天为大家普及关于0-18岁儿童青少年身高体重标准表,一起来看看吧! 1、0一18岁身高体重标准表 由于孩子在不同年龄身高体重的差距是…
口袋百科
 由于孩子在不同年龄身高体重的差距是比较大的,所以今天为大家普及关于0-18岁儿童青少年身高体重标准表,一起来看看吧!

1、0一18岁身高体重标准表

由于孩子在不同年龄身高体重的差距是比较大的,所以今天为大家普及关于0-18岁儿童青少年身高体重标准表,一起来看看吧!

男孩子的身高体重标准表

女孩子的身高体重标准表

2、如何让孩子长高个

1、首先,是要保证孩子充足均衡的营养支持。人的筋骨血肉就是营养素组成的,如果少了营养,自然就长不好。尤其是春天,万物生长发育进入高峰期,一定要抓住这个长高的关键期。

2、其次,要保证充足的睡眠。尽量做到早睡早起。千万不能熬夜。

3、再次,合理的运动有助于增高,比如,打篮球,跳高,跳远,游泳……等。

3、影响孩子长高的因素

1、防止性早熟

如果是未成年,如果想长高,那么尽量少吃激素含量高、脂肪含量高的食品,例如肯德基、麦当劳之类,更不要随便吃所谓“保健品”。另一个是推迟性行为时间,自慰也属于性行为之列哦。

2、营养

营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。对增高来说,特别需要补的是蛋白质、钙质和维生素。其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

另外需要多晒太阳,合成维生素D,钙质才容易吸收。每天都要吃蔬菜水果,补维生素。没有必要刻意的去吃某种食物,营养均衡很重要,

3、睡眠

11点到凌晨2点是人体生长激素分泌高峰期,因此充足的睡眠有利于增高。睡眠时间建议根据每个人的人体生物钟来,该睡觉的时候,大脑是会给你信号的。但青少年不要晚于11点,并睡足,自然醒。如果上学要早起,可以适当早睡,尽量保持足够的睡眠时间。

4、体育锻炼

长高的原理是,骺软骨不断增生和逐步骨化,骨骼不断增长,人就随之长高。而运动能够有效刺激骺软骨增长。

能起到较好增高作用的运动:游泳、篮球、、拽单杠、跳绳、羽毛球、排球等等,这个选择很多,但以伸展类运动,能够协调全身。运动不光是增高,对身体和心理方面也有很多的促进作用,但是重要的先决条件要坚持!

5、精神因素

精神因素看上去玄乎,但保持心情愉快、乐观积极,对于内分泌平衡有积极作用,生长激素的分泌也包括在内。这种心理对胜利的影响,也是以往人们并不重视的一个地方。所以想长高,也不能过于焦虑啦!

口袋百科
口袋百科
口袋百科网

扫一扫二维码关注我们Get最新资讯

口袋百科
口袋百科网QQ交流群

782149782

欢迎各位妈妈加入交流!

宝宝的世界,等着我们去探索!

  • 官方微信→

    宝贝网官方微信→
  • 手机触屏版→

    宝贝网手机触屏版

Powered by 口袋百科 © 2018-2019 www.koudaibaike.cn版权所有,专业的母婴育儿知识网站!