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幼儿园一日三餐食谱表 标准化的食谱早就out了

2021-05-27 20:52阅读次数:888
幼儿园一日三餐食谱表孩子之所以喜欢上幼儿园,除了幼儿园里有小伙伴一起玩耍外,还有就是幼儿园的美食比较多。现在多数幼儿园都是三餐+两点制,除了早中晚三餐正餐以外,还附带了两…
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幼儿园一日三餐食谱表 孩子之所以喜欢上幼儿园,除了幼儿园里有小伙伴一起玩耍外,还有就是幼儿园的美食比较多。现在多数幼儿园都是三餐+两点制,除了早中晚三餐正餐以外,还附带了两次点心。

以前统一、标准化的食谱早就out了,现在的三餐两点安排得可到位了。三餐基本上是按照“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐适量”的原则进行配餐,餐点的总能量不能低于全天总能量的80%,动物蛋白不低于全天蛋白质的30%,蛋白质的总供给不能低于全天需求的50%,维生素和矿物质不能低于全天需求的75%。

这些可都是孩子们的生长所需能量元素,一分不多一分不少的搭配结合,使得孩子们健健康康的成长。幼儿园一日三餐食谱表,今天我们就来好好的了解一番,感兴趣的妈妈们也可以参考着做做看。

幼儿园一日三餐食谱表 标准化的食谱早就out了

幼儿园一日三餐食谱表

一、早餐

幼儿园的早餐,一般是以主食为主,副食为辅,要有干、有稀。另外,主、副食要多含碳水化合物(糖类)和蛋白质。早餐供给的热量应占一日总热量的30%左右,以保证幼儿上午脑力活动所需要的热能。所以早餐应以饱腹、可口为主。

面食类:酱包、豆沙包、糖三角或糖包、麻酱卷、油盐卷、荷叶卷汉堡等。

副食:鸡蛋、牛奶或豆浆、肉松、酱牛肉鱼片、蛋糕等。

幼儿园一日三餐食谱表 标准化的食谱早就out了

二、午餐

幼儿园里的午餐,是一天中进食量最多的一次。小孩子们对食物的需求和要求都较高,所以主食品种应交替吃,面食花样应经常翻新。副食要有汤、有菜,有荤、有素,最好是两菜一汤,荤素搭配。

主食:白米饭、玉米饭、杂粮饭、五谷饭、蛋炒饭、扬州炒饭等等。

菜肴:红烧带鱼、红烧豆腐、红烧猪蹄、红烧狮子头、梅菜扣肉、白灼虾、清蒸鲈鱼等等。

素菜:素炒三丝、土豆丝、莴苣丝、千张丝、手撕包菜、蒜蓉菜心、娃娃菜、黄豆芽等等。

汤类:番茄鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、排骨汤、大骨汤、冬瓜虾皮汤、三鲜汤等等。

幼儿园一日三餐食谱表 标准化的食谱早就out了

三、 晚餐

幼儿园里的晚餐,食谱要以主食为主、干稀搭配、副食为辅,以保证营养。晚餐不宜吃得过饱、过量。所以,晚餐热量应占一日总热量的25%-30%。主食为主,配食要粗细粮搭配,一是为营养的合理搭配,二是可经常变化食品种类,引发幼儿的食欲,对幼儿全面摄入各种营养素有利。

主食:米饭、蛋炒饭、五谷饭、面条、云吞、水饺等等。

菜肴:鸡扒、牛腩、鸡腿、蒜蓉茄子、红烧带鱼、肉沫蒸蛋等等。

汤类:鱼头汤、豆腐虾皮汤、芋头骨头汤、紫菜鸡蛋汤等等。

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四、午点点心

幼儿园里的午点点心,只是给小孩子们加了餐点,害怕有的孩子消化能力好,在没吃中餐正餐前饿了准备的,一般午点点心会以牛奶和水果为主的。

水果:苹果、橘子、香蕉、火龙果、梨子、西瓜、哈密瓜、桃子等等。

点心:牛奶、酸奶、蛋糕、绿豆糖水、红豆汤、西米露、红薯、南瓜饼等等。

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五、下午茶点

幼儿园里的下午茶点,是孩子们睡完午觉后吃的小甜点。下午茶点以水果和点心为主。

水果:桔子、香蕉、苹果、柚子、石榴、樱桃等等。

点心:红豆糖水、绿豆糖水、面条、紫薯、蛋糕、面包。

小编的话:以上是为大家带来的内容,幼儿园里的食谱搭配,都是非常营养健康的。生活中很多妈妈感叹说,自家孩子嘴太挑剔,做这也不吃那也不吃的。其实有时候并不是孩子的错,美食之所以让人欲罢不能,完全是因为它的色香味吸引了人的眼。妈妈试着换种食材搭配,又或者换种烹饪方式,相信会有意想不到的结果哦。

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