无论是在互联网上还是在电视上,我们经常看到一些名人在刚出生后参加各种活动和聚会。而且,他们的身材和生孩子前一样。看看我们自己,肚子,腰…想死的自卑。
为什么他们自己可以迅速恢复到巅峰水准?其实,产后恢复是有技巧的,把握住这几个最佳时机,才有可能快速恢复到巅峰状态哦!
一、产后黄金时期
一般孕妇在生完孩子之后的42天——6个月内,这都属于黄金时期。在这段时间之内,孕妇千万不要挑食或者是不吃饭。因为这个阶段,孕妇的身体是最脆弱的,各项指标也都不是平均水准。身体内的毒素没有完全清除,体格也比较虚弱,稍有不慎,容易患很多疾病。
产后营养提示:
因为母体分娩时消耗了大量的营养元素,因此,在黄金时期,我们要尽可能补充营养元素。在不挑食、不偏食的情况之下,新妈妈一定要粗粮、细粮、荤、素瓜、果等都要吃。这里给大家重点推荐两大补品:红糖和鸡蛋。
这是我们在生活中经常吃的营养食品,红糖的话,他的铁含量十分高,可以给产妇补血。他的主要作用是帮助产妇利尿、防止产后尿失禁,促进新陈代谢。而鸡蛋的话,他的蛋白质含量丰富,而且利用率高。还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康。
二、产后理想时期
在6个月以后到第15个月,这个阶段是女性的理想时期。通过饮食的调养和生活的改善,身体恢复的逐渐平稳,体内的毒素几乎已经完全清除。而且,身体的各项机能已经恢复到最佳时机。
产后运动提示:
在身体机能各项恢复之后,很多妈妈早已对肚子上的小赘肉恨之入骨。这个时候,妈妈们可以通过一些适量的运动,来完成减脂的目标。妈妈们可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等,通过自己的身体状况,来设定运动量。
千万不要操之过急,试图通过加大训练量来快速减脂。这样的话,很有可能因为一些伤口还没有完全愈合,而导致身体出现其它意外情况。
三、产后有效时期
有效期一年半到三年内,这个时候已经是产后恢复末期。此时的他们,已经恢复到没有怀孕前的身体状况。只要没有突发状况,妈妈可以通过自身对身体状况的了解,来完成相应的事情。
产后恢复提示:
现阶段的母亲必须采取预防措施。因为出汗后,保持身体清洁是非常重要的。否则,许多母亲会受到其他因素的感染。而且,在晚上,母亲必须保持足够的睡眠。
因为在他母亲的这个阶段,他的身体非常疲劳。每天照顾宝宝的生活,有时晚上睡觉,身体的免疫力也在下降。你知道,睡眠对身体的调节很重要,否则要恢复到原来的状态,就更难了。
从产后恢复到性感需要很长时间。此外,还有一段时间要母乳喂养,对于母亲来说,这件事的形象一定不要太草率。