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正确的睡姿是怎样的?四种常见睡姿解析

2018-07-25 17:47阅读次数:888
关键字: 睡姿 正确的睡姿
正确的睡姿是怎样的?中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指…
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正确的睡姿是怎样的?中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。

四种常见睡姿

仰睡

不少人都认为仰睡是最好的睡眠姿势,但因地球重力影响,仰睡会容易使舌头滑落,阻塞呼吸道。轻则会引起鼻鼾,重则可能会造成睡眠窒息症,增加患上心血管疾病的风险。

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俯睡

俯睡对身体的影响更大,伏在床上的姿势很容易造成肩颈背痛,影响脊柱健康。更甚者,长期俯卧会对胸部造成压力,导致不适或呼吸困难。

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向右睡

侧卧虽然是较好的睡姿,但向右侧卧会增加肠胃消化液回流的时间,加剧胃酸倒流现象。而且向右睡也会降低淋巴系统机能,令身体循环变差,长期会堵塞淋巴,积聚毒素。

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向左睡

向左睡则被指为最好的睡姿,因为胃及胰脏大部分为于身体左侧,向左睡使胃液流动正常,可帮助消化系统运作。此外,身体左侧有许多淋巴相关的器官,包括我们的心脏,向左睡有助心脏输送血液,亦有利淋巴液流入胸管,加速身体排毒。

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