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儿童晚餐吃什么好?儿童营养晚餐食谱大全

2018-06-30 23:21阅读次数:888
儿童晚餐吃什么好?儿童营养晚餐食谱大全:对于正在成长发育的儿童来说,每日的早、中、晚餐都很重要。那儿童晚餐怎么做有营养呢?以下是儿童营养晚餐做法大全,我们来看看吧。 儿童…
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儿童晚餐吃什么好?儿童营养晚餐食谱大全:对于正在成长发育的儿童来说,每日的早、中、晚餐都很重要。那儿童晚餐怎么做有营养呢?以下是儿童营养晚餐做法大全,我们来看看吧。

儿童晚餐吃什么好?儿童营养晚餐食谱大全

儿童营养晚餐食谱:口水鸡

材料:三黄鸡半只、核桃仁适量、辣椒油适量姜、蒜适量、香油适量、花椒油适量、白糖适量、盐适量、红椒一个、生抽适量、胡椒粉适量、黄酒适量、香料(桂皮,香叶,八角)适量、干椒适量。

做法:

1、鸡冷水下锅加点黄酒、姜。

2、水煮开2分钟之后出锅水倒掉。

3、重新放水烧开后鸡下锅,黄酒,胡椒粉,香料,生姜,干椒下锅焖煮30分钟左右出锅。

4、鸡出锅放冷开水冰一下,放冰箱冷藏20分钟左右。

5、核桃仁放微波炉高火转1.5分钟冷却。

6、在案板上稍微压碎。

7、蒜加点盐放这个东东里捣出来要比其他任何方式弄出来的香得多哟。

8、准备调汁,一小碗煮鸡的鸡汤。

9、辣椒油,蒜,香油,花椒油,生抽,盐,红椒,白糖搅拌均匀。

10、鸡拿出来切好摆盘,把调料汁倒在鸡上。

11、撒上核桃仁,香菜美味的口水鸡就大工告成了。

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儿童营养晚餐食谱:香炒腐皮

材料:腐皮2张、虾仁150g、瘦肉150g、西兰花200g、小尖椒1个、葱1颗、香菜1颗、蚝油2匙、清水适量。

做法:

1、准备好材料。

2、将腐皮捣碎放入锅中加入适量的清水炒软。

3、然后加入西兰花炒。

4、再放入瘦肉和虾仁炒。

5、最后放入调味菜炒

6、起锅时加入蚝油翻炒均匀即可。

7、装盘。

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儿童营养晚餐食谱:烧烤味干煸菜花

材料:菜花600g、葱段4段、姜片4片、植物油适量、鱼露1大匙、白糖2g、盐适量、辣椒面1小匙、孜然粒1大匙。

做法:

1、菜花择好洗净。

2、锅里水开后,把菜花焯水,控水备用。

3、锅里适量植物油,入葱段和姜片,炒出香味。

4、炒至菜花收干水分。

5、加入适量白糖,鱼露,和盐调味。

6、炒至菜花微黄,加入适量辣椒面和孜然粒,煸炒均匀。

7、关火后,再次加入适量孜然粒,拌均匀即可。

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儿童营养晚餐食谱:肉末蒸豆腐

材料:嫩豆腐一盒肉末少许、鸡蛋一个、姜末少许、香葱少许、酱油少许、美味鲜酱油少许、盐2克、食用油少许。

做法:

1、准备材料。

2、食用油放锅中烧热,放入肉末,姜末翻炒一分钟左右,加入酱油,美味鲜酱油,盐继续翻炒,侍有酱香味后盛出备用。

3、将豆腐从包装盒里放盘子中。

4、将肉末均匀的放在豆腐上。

5、将鸡蛋直接打在肉末上。

6、撒上少许葱花。

7、凉水大火上锅蒸,蒸开后转小火再蒸两分钟即可关火出锅。

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 儿童营养晚餐食谱:红酒炖牛肉

材料:牛肉500克、西红柿1个(大个)、胡萝卜1根、花椒粒1撮、姜2片、葱半根、八角1个、红酒200毫升、醋少许、胡椒适量、油适量、盐适量、清水适量。

做法:

1、准备食材:牛肉切块后焯去血水,西红柿和胡萝卜切块,葱切段,姜切片。

2、在牛肉中倒入100毫升红酒,再放入胡椒和少许盐腌制半个小时以上。

3、锅中放适量油烧至五层热放入花椒粒,榨出香味后捞出丢弃。

4、再放入葱姜爆出香味。

5、放入腌制好的牛肉炒至发白变色,加入少许醋翻炒均匀。

6、再添入100毫升红酒,加入清水没过食材,放进八角大火煮开后改小火炖煮一个小时。

7、加入西红柿和胡萝卜继续炖煮半个小时。

8、调入适量的盐,撒上葱花或者香菜即可。

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儿童营养晚餐食谱:脆皮鲜奶

材料:牛奶210克、玉米淀粉25克、糖25克、低筋面粉80克、香甜泡打粉4克、水110克。

做法:

1、准备食材。

2、把玉米淀粉,白糖和奶放入锅中。

3、搅拌均匀无颗粒。

4、小火加热不停搅拌,成糊糊状关火。

5、准备长方形的保鲜盒,铺上保鲜膜。

6、把奶糊糊倒入。

7、盖上盖放入冰箱冷藏一小时以上。

8、一小时后取出切成条状或块儿状备用。

9、把低筋面粉和泡打粉混合倒入碗中。

10、加入110克水调成糊状。

11、加一块儿鲜奶裹满面糊。

12、锅中放油烧热、放入鲜奶糊糊(一定要小火)。

13、翻动,炸至两面金黄色即可捞出。

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儿童营养晚餐食谱:香蕉草莓奶昔

材料:草莓八颗、香蕉一根、纯牛奶250毫升。

做法:

1、准备好香蕉和草莓。

2、香蕉去皮切成小颗粒,草莓洗净也切成颗粒。

3、将香蕉和草莓放入料理机中,并注入纯牛奶,快速搅拌一分钟即可。

4、切一片草莓在杯口做装饰,插上吸管即可。

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儿童营养晚餐食谱:鱼香鸡丝

材料:鸡脯肉半斤、木耳10朵、胡萝卜半根、青椒1个、洋葱半个、大葱1根、生姜1小块、蒜头3瓣、郫县豆瓣酱1勺、食用油适量、料酒适量、盐适量、糖适量、醋适量、老抽适量、水淀粉适量、白胡椒粉少许。

做法:

1、木耳提前泡发,所有材料切丝。

2、鸡丝加盐、白胡椒粉、料酒抓匀,加少许水淀粉抓匀,再加少许油抓匀,静置15分钟,或者更久一点。

3、糖、醋、老抽、少许盐、水淀粉调成汁备用。

4、起油锅。

5、油热后,放入鸡丝迅速滑散,炒至发白断生即可盛起。

6、油留下,继续加热。

7、放入木耳丝胡萝卜丝青椒丝翻炒。

8、颜色鲜艳后盛起。

9、另起油锅,加少些油,小火煸郫县豆瓣酱出红油,放入葱姜蒜炒出香味。

10、放入各种丝,倒入调好的汁,大火翻炒均匀即可出锅。

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