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缩阴运动方法有哪些 缩阴运动怎么做图解

2019-12-04 21:43阅读次数:888
女人在生完小孩之后阴道难免变得松弛。这让许多辣妈们非常头疼,小编建议,如果不是特别严重,可以通过平时在家自己做些小运动来缩紧阴道。这样不仅不伤身体,对提高产后妈妈的自信…
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女人在生完小孩之后阴道难免变得松弛。这让许多辣妈们非常头疼,小编建议,如果不是特别严重,可以通过平时在家自己做些小运动来缩紧阴道。这样不仅不伤身体,对提高产后妈妈的自信也有很大作用,另外,也有助于夫妻生活的和谐。那么,缩阴运动有哪些?缩阴运动该怎么做呢?下面小编为您讲解!

缩阴运动方法有哪些

更多追求生活质量的女性,会寻求改变的方法,所以缩阴成为现在女性时髦的话题。那么怎么缩阴才好呢?个人认为手术的话,还是有风险的。运动则需要长期坚持有效,对于懒人来说白搭。而使用缩阴产品配合正确的运动方法,是会让女性见到较快的缩阴效果呢!!

产后妈妈缩阴的方法一:辣妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

产后妈妈缩阴的方法二:、辣妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做1/0回。

产后妈妈缩阴的方法三:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

产后妈妈缩阴的方法四:卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

产后妈妈缩阴的方法五:双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

产后妈妈缩阴的方法六:立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

正确的运动才不但可以增强子宫、阴道,和肠道功能,从而使女性的阴道肌肉弹力得以增强,快感得以增加。而定期使用缩阴产品作为护理,更能够使得女性阴道滋润紧缩,拥有年轻时性爱的美满感受。想要幸福美满的婚姻生活,不要当懒太太。

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